Network
GARUT60DETIK - Tidur merupakan bagian penting dalam siklus kehidupan manusia, tetapi apakah kita benar-benar memanfaatkannya secara efisien? Konsep tidur polifasik menawarkan alternatif menarik terhadap tidur tradisional yang bisa jadi kunci untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi apa itu tidur polifasik, bagaimana cara kerjanya, serta manfaat dan tantangan yang terkait.
Apa itu Tidur Polifasik?
Tidur polifasik melibatkan pola tidur yang terdiri dari beberapa jendela tidur singkat selama 24 jam, dibandingkan dengan tidur monofasik yang merupakan satu periode tidur tunggal selama malam. Istilah "polifasik" berasal dari bahasa Yunani, "poly" yang berarti banyak dan "phasis" yang berarti fase. Dalam tidur polifasik, tubuh beradaptasi untuk tidur dalam jendela waktu yang lebih pendek, namun lebih sering sepanjang hari.
Baca Juga: Urutan Korban Serangan Hacker Terbaru di Indonesia, Ambil Langkah-Langkah Pencegahan Yang Tepat.
Pola Tidur Polifasik Umum
Beberapa pola tidur polifasik yang umum meliputi:
-
Everyman: Terdiri dari tidur utama selama 3-4 jam di malam hari, diikuti dengan beberapa tidur singkat (naps) selama siang hari.
-
Uberman: Tidur singkat (naps) yang tersebar merata sepanjang hari, tanpa tidur utama di malam hari.
-
Dymaxion: Pola tidur yang dipopulerkan oleh penemu Buckminster Fuller, dengan 30 menit tidur setiap 6 jam.
Bagaimana Tidur Polifasik Bekerja?
Prinsip utama di balik tidur polifasik adalah memanfaatkan fase tidur non-REM ringan dan REM singkat untuk memaksimalkan waktu tidur efektif. Dalam tidur monofasik tradisional, tubuh melalui siklus tidur yang terdiri dari fase tidur REM dan non-REM yang lebih panjang. Namun, dengan tidur polifasik, tujuannya adalah memanfaatkan periode tidur ringan dan singkat untuk mempertahankan keadaan kewaspadaan dan fokus sepanjang hari.
Baca Juga: Pemeliharaan Sistem DJP: seluruh aplikasi Layanan Eksternal Tidak Dapat Diakses
